Vagus – der Selbstheilungsnerv

Der Vagusnerv ist der längste Nerv im Körper. Es beginnt an der Basis des Gehirns und verläuft über die Stimmbänder und durch den Hals und den Kehlkopf, durch den gesamten Oberkörper und um das Verdauungssystem, die Leber, die Milz, die Bauchspeicheldrüse, das Herz und die Lunge. Der Vagus Nerv verbindet das Gehirn mit wichtigen Organen, wie Herz, Darm, Lungen und hat Einfluss auf die Atmung, Verdauung und das parasympathische Nervensystem, das für unsere Ruhe- und Verdauungskapazitäten verantwortlich ist. Im Gegensatz zum sympathischen Nervensystem, das für unsere „Kampf oder Flucht“ -Reaktionen verantwortlich ist, ist das parasympatische Nervensystem eine beruhigende Kraft in unserem Körper.

Möglichkeiten um den Vagusnerv auf natürliche Weise zu stärken

Den Tonus des Vagusnerv kann man über die Herz- und Atemfrequenz mit HRV (Herzfrequenz-variabilität) messen. Der richtige Tonus des Vagusnervs ist wichtig für unsere Gesundheit und entscheidend dafür, wie gut sich unser Körper nach einem stressigen Ereignis an diesen Stress anpasst und das Gleichgewicht wieder herstellt d.h. der vagale Tonus zeigt, wie stark der Vagusnerv arbeitet. Studien zeigen, dass ein hoher vagaler Tonus die Funktion vieler Körpersysteme verbessert; es reduziert z.B. das Risiko von Schlaganfällen und Herzinfarkten und reguliert den Blutzuckerspiegel, man fühlt sich ruhiger und zufriedener. Ein niedriger vagaler Tonus ist jedoch mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Depressionen, chronischer Müdigkeit und entzündlichen Erkrankungen verbunden.

Wiederherstellung des natürlichen Gleichgewichts des Körpers

Kevin Tracey, ein in New York ansässiger Neurochirurg, entdeckte als erster im Westen den Zusammenhang zwischen Vagusnerv, Entzündung und allgemeiner Gesundheit. In den späten 1990er Jahren stellte Tracey beim Experimentieren an einer Ratte überrascht fest, dass ein entzündungs-hemmendes Medikament, das im Gehirn vorhanden war, auch Entzündungen im Rest des Körpers blockierte, obwohl die injizierte Menge im Blutkreislauf dafür viel zu gering war. Dabei wurde ihm klar, dass das Gehirn den Vagusnerv benutzte, um Entzündungen überall auszuschalten.

Vor Traceys Entdeckung wurde die Kommunikation zwischen den Spezialzellen des Immunsystems in unseren Organen und im Blutkreislauf und den elektrischen Verbindungen des Nervensystems als unmöglich angesehen. Traceys Experimente zeigten jedoch, dass die beiden Systeme eng mit-einander verbunden sind. Nach über einem Jahrzehnt des Experimentierens war Tracey überzeugt, dass man durch die Stimulation des Vagusnervs Entzündungen im Körper blockieren könnte. Im Jahr 2011 führte Tracey in Zusammenarbeit mit Paul-Peter Tak, Professor für Rheumatologie an der Universität Amsterdam, ein Durchbruchsexperiment durch, bei dem der Vagusnerv bei Patienten mit rheumatoider Arthritis durch Implantation eines elektronischen Geräts ähnlich einem Schrittmacher stimuliert wurde.

Die Patienten in dieser Studie zeigten eine signifikante Verbesserung und rund ein Drittel ist in Remissionsmedikamenten und effektiv geheilt. Die Entzündungsmessungen in ihrem Blut gingen ebenfalls zurück, und selbst diejenigen, die keine klinisch signifikanten Verbesserungen erfahren hatten, bestanden darauf, dass ihnen dies half; niemand wollte den Schrittmacher entfernen. Sobald die Vagus-Stimulation abgebrochen wurde, traten die Symptome wieder auf. Beim Neustart normalisierte sich das System wieder. Laut Tak scheint die Stimulation des Vagusnervs das natürliche Gleichgewicht des Körpers wiederherzustellen. Die Stimulation reduziert die Überproduktion von entzündlichen Proteinen, die chronische Entzündungen verursachen, die gesunde Immunfunktion wird aber nicht beeinträchtigt. Ein Gewinn für alle.

Die Stimulation des Vagusnervs scheint das natürliche Gleichgewicht des Körpers wiederherzustellen
Wir können dieses Wissen nutzen, um unsere eigene Gesundheit zu stärken und verborgene Entzündungsniveaus zu reduzieren, indem wir den Vagusnerv mit einfachen täglichen Übungen straffen. Es gibt eine Reihe von Techniken um diesen lebenswichtigen Nerv wirksam zu stärken. Einfache Möglichkeiten, den Vagaltonus zu steigern und somit z.B. Entzündungen zu reduzieren, sind:

• Zwerchfellatmung – tief in den Bauch atmen – langsames und tiefes Atmen aktiviert.
• Singen und summen oder gurgeln und summende Atmung (Bhramari pranayama) – der einfachste Weg, dies zu tun, besteht darin, einfach durch die Nase einzuatmen und dann während dem Ausatmen zu summen.
• Alternative Nasenatmung (Nadi Shodhan Pranayama)
• Das Gesicht mit kaltem Wasser waschen – kaltes Wasser im Gesicht stimuliert den Vagusnerv – das ist eine schnelle Übung, wenn man sich wirklich gestresst fühlt.
• Akupunktur, besonders effektiv ist Ohrakupunktur
• Yoga, Tai-Chi, Meditation und Massagen
• Fermentierte Nahrungsmittel, Omega 3, Zink und intermittierendes Fasten.
• Das OM des Yoga und natürlich viel Lachen stärken den Vagusnerv!

Regelmäßiges Üben der genannten Techniken erhöht den Vagustonus; man stärkt damit das Immunsystem, reduziert Entzündungen und es trägt zum allgemeinen Wohlbefinden und zur inneren Zufriedenheit bei. Endlich versteht auch die Wissenschaft, was Yogis und Heiltraditionen auf der ganzen Welt seit Tausenden von Jahren wissen.