Kürzlich habe ich diesen Artikel von Jacob Devany im online Magazin Uplift Connect von Bruce Lipton gelesen. Ich habe ihn in Teilen aus dem Englischen übersetzt. Alle Bilder aus diesem Blog-Beitrag stammen ebenfalls von dieser Seite.
So ist das Gehirn auf Serotonin
Den Chemikaliencocktail verstehen, der unser Bewusstsein antreibt
Die Forschung zeigt, dass Serotonin eine wichtige Rolle bei der Regulierung von Stimmung, Appetit, Schlaf und Träumen spielt. Es kann sowohl eine beruhigende als auch eine stimulierende Wirkung haben und dies hängt irgendwie mit dem Gedankenfluss durch Ihren Geist zusammen. Serotonin ein kleines Rätsel.
Was ist also Serotonin?
Es ist ein Hormon und ein Neurotransmitter, das bedeutet, es ist eine Art Chemikalie ist, die Gehirn-signale von einem Bereich des Gehirns zu einem anderen weiterleitet. Nahezu jede unserer 40 Millionen Gehirnzellen wird direkt oder indirekt von Serotonin beeinflusst. Viele Forscher glauben, dass ein Ungleichgewicht im Serotoninspiegel zu Depressionen führt. Wenn es irgendwelche biochemischen Störungen wie einen Mangel an Tryptophan gibt, der Chemikalie, aus der Serotonin hergestellt wird, oder ein Mangel an Rezeptorstellen, die Serotonin aufnehmen können, oder Serotonin die Rezeptorstellen nicht erreichen kann, dann sagen Forscher, dass dies Depressionen verursachen kann sowie Zwangsstörungen, Angst, Panik und übermäßige Wut.
Depression
Serotonin steht im Rampenlicht wegen seiner potenziellen Rolle bei der Bekämpfung von Erkrankungen wie Angstzuständen und Depressionen, die viele Menschen betreffen. Verschreibungspflichtige Medikamente wie Prozac, Paxil und Zoloft gehören zu einer Klasse von Medikamenten, die als selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs) bezeichnet werden. Die Theorie besagt, dass diese Medikamente in der Lage sind, den extrazellulären Serotoninspiegel im Gehirn zu modifizieren, indem sie seine Reabsorption begrenzen. Es wird angenommen, dass durch die Erhöhung des Serotoninspiegels, der die präsynaptischen Zellen umgibt, die Symptome der Depression beseitigt werden. Es gibt jedoch viele Untersuchungen, die diese Theorie jetzt widerlegen; die behaupten, dass Antidepressiva verherrlichte und teure Placebos sind.
Die Wissenschaft weiß, dass Serotonin eine gewisse Rolle bei Stimmungen (und Stimmungsstörungen einschließlich Depressionen) spielt, aber sie ist sich nicht ganz sicher, wie, in welchem Ausmaß und warum.
Eine Studie aus dem Labor der langjährigen Depressionsforscherin Eva Redei, die auf der Neuroscience 2009-Konferenz vorgestellt wurde, scheint zwei stark vertretene Überzeugungen über Depressionen zu stürzen. Einer davon ist, dass belastende Lebensereignisse eine Hauptursache für Depressionen sind. Zum anderen löst ein Ungleichgewicht der Neurotransmitter im Gehirn depressive Symptome aus. – Northwestern University Feinberg School of Medicine
Träumen und schlafen
Ein hoher Serotoninspiegel wird mit Wachheit in Verbindung gebracht, ein niedriger Serotoninspiegel mit Schlaf. Daher überrascht es nicht, dass der REM-Schlafzyklus (in dem die meisten unserer Träume stattfinden) stattfindet, wenn das Serotoninsystem während des Schlafs abschaltet. Melatonin spielt in dieser Funktion eine unterstützende Rolle für Serotonin, da es den Körper auf Dunkelheit und Schlaf vorbereitet und unseren circadianen Rhythmus reguliert. Wir sehen, Schlafstörungen, Stimmungen, Konzentrationsfähigkeit, Wachsamkeit und Träume sind also eng mit dem Serotoninspiegel in unserem Gehirn verbunden.
Die Gehirn-Bauch(Darm)-Verbindung
Ein Großteil des Serotonins in unserem Körper (bis zu 95%) befindet sich in unserem Darm. Gehirn und Darm kommunizieren über das zentrale Nervensystem und den Magen-Darm-Trakt hin und her. Serotonin fungiert als wichtiger Neurotransmitter an beiden Enden dieses Netzwerks. Die Aminosäure, Tryptophan, wird im Dünndarm in 5-HTP umgewandelt. 5-HTP wird dann in Serotonin umgewandelt, das später in Melatonin umgewandelt wird.
Kann man den Serotoninspiegel erhöhen, und wenn ja, wie?
Es überrascht nicht, dass viele unserer Gehirnprozesse von der Stimmung beeinflusst werden, die eine direkte Folge unserer Darmgesundheit ist. Serotonin ist ein wenig mysteriös, da ein Überschuss davon im Darm auch mit Krankheiten – wie dem Reizdarmsyndrom – in Verbindung gebracht wird. Es scheint auch eine Verbindung zu Autismus zu geben, aber die Forschung steckt hier noch in den Kinderschuhen. Menschen, die SSRIs (Antidepressiva, die Serotonin hemmen) einnehmen, haben dadurch oft Verdauungsprobleme. Wir sollten also abwechslungsreich mit Nahrungsmitteln ernähren, die eine gesunde Darmflora fördern und um eine gesunde Flora im Verdauungstrakt zu erhalten. Die Ironie ist, dass so viele von uns sich auf ihre Gedanken, Meditation usw. konzentrieren, obwohl das Problem in unserer Verdauung verwurzelt sein könnte.
Damit wird der Serotoninspiegel erhöht
Es ist nicht so einfach, die perfekte Menge an benötigtem Serotonin zu bestimmen, da es den Anschein hat, dass zu viel und zu wenig sowohl positive als auch negative Auswirkungen haben können. Es scheint jedoch, dass die Erhöhung des Serotoninspiegels bei Konzentration, Energie und Stimmung hilft, wenn man sich niedergeschlagen fühlt. Der Verzehr von Nahrungsmitteln, die reich an Tryptophan sind, hilft dem Körper, 5-HTP zu synthetisieren, das dann in Serotonin umgewandelt werden kann. Diese Lebensmittel umfassen, sind aber nicht beschränkt auf: Nüsse, Samen, Tofu, Käse, rotes Fleisch, Huhn, Truthahn, Fisch, Hafer, Bohnen, Avocado, Bananen, Linsen, Eier und Kakao.
Die Forschung zeigt, dass die Serotoninproduktion eine Zweibahnstraße mit der Stimmung ist. Indem wir Aktivitäten machen, die unsere Stimmung heben, erhöht sich die Serotoninproduktion, was gute Stimmung bringt. Yoga und Bewegung haben sich als vorteilhaft für die Stimmungsaufhellung erwiesen, insbesondere in Kombination mit dem Aufenthalt im Freien. Es gibt Hinweise darauf, dass die Exposition gegenüber hellem Licht den Serotoninspiegel erhöht.
Serotonin ist allgemein bekannt als Glückshormon und wird aus der Aminosäure Tryptophan gebildet. Glücklich essen geht nicht, wenn Serotonin aus Lebensmitteln es nicht bis in die Rezeptoren im Gehirn schafft, weil es die Blut-Hirn-Schranke nicht überqueren kann. Es kommt also gar nicht erst dort hin, wo es gute Laune auslösen, die Leistungsfähigkeit und Konzentration verbessern könnte.
Mit der MindLINK Testsoftware PrevenTEST® kann getestet werden was die Mikrostoffwechsel-funktionen der Serotonin-Rezeptoren-Funktion blockiert. Beispielsweise Schwermetalle aus Zahnfüllungen oder Umwelttoxine können die Rezeptoren blockieren und sich durch emotionale Symptome wie grundlose Stimmungsschwankungen, Nervosität, Erschöpfung und Phobien zeigen;
oder auch auf der körperlichen Ebene als Kopf- oder Muskelschmerzen, ein vermindertes Sättigungsgefühl, Konzentrationsstörungen, Schlafstörungen, das Reizdarmsyndrom, Bluthochdruck oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen auftreten. Die MindLINK® Software-Anwender können gezielt und individuell testen, was der Auslöser der Serotonin-Rezeptoren-Blockade ist und diese Blockade dauerhaft balancieren, indem der Trigger balanciert wird.
Eine Liste der MindLINK® Software-Anwender finden Sie hier.
